De fleste har fått med seg at muskler forbrenner mer kalorier på en dag sammenlignet med kroppsmasse som for eksempel fett. Men et mindretall av oss vet trolig hvor mye dette egentlig utgjør og hvor mye man kan «tjene» på å øke muskelmassen.

I en artikkel i magasinet Bodycorecomposition kommer det frem klare regnestykker for hvor mye det faktisk utgjør om man klarer å øke muskelmassen. Et eksempel er om man sammenligner en mann på 100 kg med muskelprosent på 40% med en mann på 80 kg med samme andel muskler. Førstnevnte vil forbrenne 520 kalorier på en dag, mens den andre vil forbruke 416 kalorier. Med andre ord er det bare 104 kalorier i forskjell mellom det to personene. Dette fremstår for mange å være en liten forskjell.

I utgangspunktet forbrenner en kilo muskler 13 kalorier per dag. Så det skal dermed ganske mye ekstra muskler til før dette utgjør en merkbar forskjell på kort sikt. Men om man ser på det over et år, så vil mannen på 100 kg i vårt eksempel forbrenne hele 47 450 kalorier på et år dersom han øker muskelmassen med 10 kg. Og da begynner det å merkes. Spesielt om man sammenligner med den andre mannen i eksempelet. Det fremstår ut fra dette at det i et kort perspektiv ikke har så mye å si hvor mye muskelmasse man har i forhold til vektkontroll. Men om man ser på tallene over en periode på ett år eller et helt liv, så vil dette ha betydelige effekter. Ikke bare for forbrenning, men også for helsen generelt og spesielt med tanke på livsstilssykdommer som diabetes og følgesykdommer.

Når dette er sagt, så bruker hjertet og nyrene dine 400 kalorier. 480 kalorier brukes for å holde i gang hjernen og levra alene bruker 520 kalorier. Så sett i et slikt perspektiv bruker musklene forholdsvis lite kalorier sammenlignet med andre organer.